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瑜伽减肥的基本动作

用户名：匿名用户 | 浏览7次 | 分类：燃脂减肥 | 2023-10-24 06:13:49

最佳答案

瑜伽减肥是一种非常受欢迎的健身方式，下面介绍一些瑜伽减肥的基本动作。

1.山式：双脚并拢，手臂自然下垂，身体挺直，呼吸深长。这个动作可以帮助我们调整呼吸和姿势，增强身体的稳定性。

2.三角式：左脚向左迈出一步，右脚向右转90度，双臂向两侧伸展，左手触碰左脚，右手向上伸展。

3.船式：坐在地上，双腿伸直，手臂向前伸展，身体向后倾斜，保持平衡。

4.下犬式：双手和双脚着地，臀部向上抬起，呈倒V形。

5.坐姿扭转式：坐在地上，左脚放在右腿外侧，右手搭在左膝上，左手放在身后，扭转身体。

6.瑜伽蹲式：双脚分开，弯腰蹲下，双手合十，保持平衡。这个动作可以帮助我们锻炼大腿和臀部肌肉，减少腰部脂肪。

燃脂减肥专家推荐 | 2023-10-24 06:13:49 0

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