瑜伽减肥是一种非常受欢迎的健身方式,下面介绍一些瑜伽减肥的基本动作。
1.山式:双脚并拢,手臂自然下垂,身体挺直,呼吸深长。这个动作可以帮助我们调整呼吸和姿势,增强身体的稳定性。
2.三角式:左脚向左迈出一步,右脚向右转90度,双臂向两侧伸展,左手触碰左脚,右手向上伸展。
3.船式:坐在地上,双腿伸直,手臂向前伸展,身体向后倾斜,保持平衡。
4.下犬式:双手和双脚着地,臀部向上抬起,呈倒V形。
5.坐姿扭转式:坐在地上,左脚放在右腿外侧,右手搭在左膝上,左手放在身后,扭转身体。
6.瑜伽蹲式:双脚分开,弯腰蹲下,双手合十,保持平衡。这个动作可以帮助我们锻炼大腿和臀部肌肉,减少腰部脂肪。
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