首先，不要惊慌。噎着时，我们的第一反应往往是惊慌失措，但这只会让情况更加糟糕。我们应该保持冷静，尽量控制呼吸，不要让自己慌乱起来。然后可以尝试咳嗽。噎着时，我们的身体会自动进行咳嗽反应，这是我们身体自我保护的一种方式。因此，我们应该尽可能地咳嗽，让食物顺利地从气管中排出。如果噎着的情况比较严重，我们应该及时向周围的人求助，或者拨打急救电话。在等待救援的过程中，我们可以尝试自救，比如用手拍打自己的背部，帮助食物顺利排出。
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