1.卷心菜富含维生素C，能够增强人体免疫力，促进抗氧化作用，预防感冒和其他疾病。维生素C还能促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽，延缓衰老。卷心菜中的维生素K有助于血液凝固，预防出血。
2.卷心菜中的维生素B6和叶酸对神经系统的发育和功能有着重要的影响。维生素B6有助于合成神经递质，维持神经系统的正常运作。叶酸则在胎儿的神经管发育过程中起着重要的作用，孕妇适量摄入卷心菜可以预防胎儿神经管缺陷。
3.卷心菜中的钙和铁也是人体所需的重要矿物质。钙对骨骼和牙齿的生长和发育至关重要，可以预防骨质疏松症。铁是血红蛋白的重要组成部分，参与氧气的运输和储存，缺铁会导致贫血。适量摄入卷心菜可以补充身体所需的钙和铁。
4.卷心菜也有一些禁忌需要注意。卷心菜中含有硫化物，过量食用可能会引起胃肠不适，甚至导致腹泻。容易患有胃肠疾病的人群应适量食用卷心菜，避免过量摄入。卷心菜中含有草酸，过量食用可能会影响钙的吸收，导致结石症状。患有结石症的人群应限制卷心菜的摄入量。
