可以尝试喝温水或淡盐水漱口，适当吃维生素C食物。喝一些温水或淡盐水漱口，帮助清洁口腔，可以减轻舌头的不适感。同时，可以吃一些清淡易消化的食物，如稀饭、面条等，避免刺激性食物，以减轻舌头的疼痛。也可以尝试吃一些含有维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄等，帮助舌头的修复和舒缓。同时，可以适量吃一些蜂蜜或润喉糖，帮助舒缓舌头的不适感。如果舌头痛持续时间较长或症状较严重，建议及时就医，以了解具体原因并得到专业的治疗建议。
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