老年人补钙可以通过以下几种方式：
1.饮食补钙：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等。同时，要注意饮食均衡，适当摄入其他营养素，如维生素D、维生素A等，以促进钙的吸收。
2.运动补钙：适当的运动可以促进骨骼的健康和钙的吸收，老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
3.晒太阳补钙：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。老年人可以每天晒15-30分钟的太阳，但要注意避免暴晒。
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