经常掉头发怎么改善

经常掉头发需要注意饮食，护理头发以及注意按摩保养等，具体参考如下：

首先，注意饮食。头发的生长需要各种营养物质的支持，如蛋白质、维生素、矿物质等。因此，我们应该保证每天摄入足够的营养物质，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，同时多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

其次，注意头发的护理。经常使用电吹风、烫发器等热工具会对头发造成伤害，因此我们应该尽量减少使用这些工具。此外，我们还应该选择适合自己的洗发水和护发素，避免使用过于刺激性的产品。在洗头时，应该用温水而不是热水，轻柔地按摩头皮，避免过度摩擦头发。

另外，按摩头皮。头皮按摩可以促进头皮的血液循环，增加头发的营养供应，从而改善头发的生长状况。我们可以在洗头时用指腹轻柔地按摩头皮，或者使用专门的头皮按摩器进行按摩。

最后，我们需要注意减轻压力。压力是导致头发掉落的重要因素之一，因此我们应该尽量减轻自己的压力。可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己，缓解压力。此外，我们还可以寻求心理咨询师的帮助，学习一些应对压力的技巧。