米饭的热量取决于具体的种类和烹饪方式。一般来说，每100克米饭的热量约为130大卡，而1碗（约130克）米饭的热量大约为160大卡。如果是糙米饭或添加了其他杂粮的米饭，热量可能会稍低一些。另外，如果是经过油炒或糖拌的米饭，热量会更高。因为添加的油脂或糖会增加米饭的热量。因此，在计算米饭的热量时，需要根据具体情况进行评估。
