女性秋季养肤养生该吃些什么

秋季的气候干燥凉爽，日照时间减少，气温逐渐下降，对人体造成了一系列影响。毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象开始变得常见，同时便秘也更容易发生，脉搏变得沉细，人们更容易感到疲倦。秋季的情绪通常较为焦躁，血压波动幅度也较大。根据中医的燥则润质原则，秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。因此，多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物是很有必要的。

在秋天的干燥气候下，人体汗液蒸发迅速，皮肤容易干燥，同时也会丢失一部分水溶性维生素，如维生素B等。因此，每天早晨起来饮半杯温开水并服用一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C，中午喝点瓜菜汤或半碗稀饭，晚上可以饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅有益于人体健康，还有助于防止秋季肌体衰退变化。

秋季是女性保健的绝佳时机，身体虚弱的女性可以选择一些补而不峻、防燥不腻的平补之品，如大枣山药粥、麦芽糊、糯米八宝粥等。对于脾胃虚弱、消化不良者，可以选择具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。此外，秋季容易出现口干唇燥等症状，应选择一些滋养润燥的食物，如燕窝、银耳等。白木耳是一种很好的选择，具有滋阴、润肺、养胃、生津的功效，对治疗秋燥很有效。

根据中医的理论，秋季应重于养阴护阳，选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可以多吃一些具有温补性质的牛肉、羊肉、狗肉等，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养肤护肤的效果。