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经过夏季的炎热和冷饮的刺激，人体的脾胃功能通常会变得较弱。此时如果盲目进行补充，会给脾胃带来沉重的负担，导致消化系统长期处于虚弱状态，出现胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症状。而秋季进补的食物往往高油高脂，如果体内产生的有害物质不能及时排出，毒素滞留在体内会对身体造成伤害。
在秋天，空气干燥，悬浮的粉尘、有害气体和工业废气中的毒性物质较多，会通过呼吸进入肺部，损害肺脏并影响全身健康。因此，可以通过主动咳嗽来清除肺部。另外，合理的运动可以加快新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒。饮食方面，通过合理的饮食可以排除体内的有毒物质，如通过食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等帮助肝脏排毒，黄瓜、樱桃等有助于肾脏排毒，魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓等有助于肠道排毒。
此外，一些排毒食品如胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果、黄瓜、樱桃、魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓等都有助于排毒。还有一些秋季进补时的排毒餐，可以帮助清除体内毒素。例如，鱼腥草解毒茶、麦芽排毒奶、玉瓜莲排毒粥等都是不错的选择，可以帮助清热排毒、调整体质、提升脾胃功能。通过这些方法，可以更好地帮助身体排毒，保持健康。
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