秋季进补分体质 女人要学会三招

进入立秋后，人们通常会开始考虑进补以贴秋膘，但进补并非可以盲目进行，需要根据个人体质选择合适的补品才能达到真正的进补效果。那么如何根据自身体质来选择呢?今天将为大家介绍五种体质特性，看看你属于哪一类体质。

女性秋季应根据体质进行进补

首先是阴虚体质：阴虚的人体内阴精缺乏，相对阳气亢盛，容易上火，进补不当会更易引发火热症状。这类人体型多瘦，脉细，口干，眼干，睡眠质量差，治疗应以养阴为主，多食用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常应戒烟酒，避免辛辣食物，不要暴饮暴食。

其次是体虚体质：体弱者常常肾脾两虚，常吃热性补品容易出现胸闷、胃胀、头晕、心悸等症状。因此，脾胃虚弱者，无论是食补还是药补都要温和进行。饮食宜均衡清淡，多食粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。

另外是肝郁体质：肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍有补品就会上火，出现胸闷、腹胀、食欲不振等症状。因此，必须强调同时疏通肝气，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，达到补而不腻的效果。

又有痰湿体质：体内痰湿阻滞，长期会导致虚弱。如果不先清除痰浊，单纯补养则会加重痰湿。临床上常见有些患者服用大量党参、黄芪后感觉更加疲倦，继续补养可能导致心脑血管事件、加重原有病情等。这类人宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，以祛湿为主。

最后是瘀血体质：瘀血久而化热，盲目进补会有出血风险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能脆弱，盲目进补最容易出问题。其实，保持血管通畅并不需要大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是很好的选择。

进入秋季，女性进补需掌握三招

首先，学会挑选水果：秋季多吃多汁水果

这个季节适合多吃鲜枣，有养心安神的作用，富含维生素C。

在秋季选择水果时，应选择多汁的，如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是这个时候的鲜桂圆，有一句民谚说一颗桂圆相当于一个鸡蛋。此时的鲜桂圆汁水最充盈，对女性滋补效果最佳，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。需要注意的是，不要食用干桂圆，干桂圆会加重体内火气。

其次，学会舍弃：少吃辛辣刺激食物

秋季气候干燥，不宜多食辛辣刺激食物。中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果再食辛辣食物，会导致肺气过旺，引发咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。