随着气温的骤降，天气变得寒冷，人体怕冷是一种正常的生理反应。在冬季，穿着一件毛衣加外套通常就能保持温暖，但如果需要穿着保暖衣、毛衣再加上厚外套才感到不冷，那可能意味着身体出现了一些问题。那么，如何最好地调理身体的怕冷症状呢？
起居调养
立冬后，昼短夜长，天气逐渐寒冷。这时，我们需要调整起居习惯，保持“早睡早起，晒太阳”的作息规律，这样既能保证充足的睡眠，也有利于阳气的积蓄和阴精的储备。在睡前用热水泡脚，因为脚部是人体经络的起始和终止点，对调节五脏六腑功能十分重要。此外，天气虽然还不是很冷，但早晚温差大，特别是睡觉时，皮肤容易受凉，易患感冒、咳嗽等疾病。
运动调养
立冬时应以静态运动为主，养护阳气，使其潜藏。可以选择八段锦、十六段锦、太极拳等运动方式，避免剧烈运动，运动强度以微微出汗为宜，不要大汗淋漓，以免阳气外泄。运动时选择阳光充足的地方，避免过早运动，等阳光升起后再开始锻炼，以防阴寒伤阳。
饮食调养
立冬时节，人们常说要“立冬补冬”，认为这样可以御寒。在饮食上，要减少辛辣食物，多养肾气。由于广州气候干燥，应坚持“秋冬养阴”的原则，少食生冷之物，也不宜过于燥热，不宜大补大热之品。适宜食用一些温补的食材，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时搭配一些甘润生津的水果蔬菜，如梨、冬枣、柑橘等。也可以尝试一些清润滋补的药膳。
海马童子鸡、韭菜白米虾、韭菜炒猪腰、五味雀等菜谱都有助于温补身体，适合不同体质的调理需求。要想有效调理怕冷的身体，除了饮食外，生活习惯和各方面都需要做出改善。希望以上介绍能帮助您更好地调理身体，根据自身体质选择适合的食疗方法。
