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海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，有助于促进细胞膜的流动。海苔中含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。细胞间失去“沟通”能力是肌肤衰老的主要原因，而海藻海苔中的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，使皮肤更紧致有弹性。
核桃被称为“七月核桃八月梨”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有养肝补肾、润肠通便的功效。建议生食核桃以减少营养损失。
荔枝富含维生素A、B1、C，果胶、蛋白质、铁、钙等多种元素，有助于加速毒素排除、使皮肤细嫩。在干燥的秋季，荔枝是排毒养颜的理想水果，但要注意不要过量食用，以免加重虚火。
苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪，具有抗氧化作用，有助于减肥和消化。苹果还具有防辐射的功效，因为成熟的苹果需要充足的日照，可以有效吸收阳光中的射线。
在秋冬季节，除了多食用上述食物外，还可以增加菌类、芋头、红薯、南瓜等食物的摄入，以起到养胃暖胃的作用，使皮肤更加水润有光泽，同时也有助于补肝养肾。
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