秋季养生法大全

秋季是一个由热转寒的季节，阳气逐渐消退，阴气逐渐增长。在这个季节里，养生保健需要遵循“养收”的原则，特别注重饮食调理。饮食保健的重点在于润燥益气，健脾补肝，清肺润肠。清润甘酸的食物是关键，同时要注意寒凉食物的搭配。下面将介绍一些秋季饮食养生的方法。

水果养生法

秋季气候干燥，容易导致鼻腔和咽喉干燥不适。此时，多食用一些具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，会让人感到清爽舒适。

在这个季节，梨和甘蔗是最具保健价值的水果之一。梨被认为具有多种功效，如生津止渴、清热降火、润肺去燥等，特别适合冬春季节发热或内热的人食用。甘蔗则有滋补清热的作用，富含营养物质。然而，由于梨和甘蔗性寒，脾胃虚寒或胃痛的人不宜食用。此外，秋冬季节适宜食用的水果还包括苹果、香蕉、橘子和山楂。

茶疗养生法

茶疗简单易行，不仅有助于养生，还能治病。近年来，人们不断发现茶叶中的营养成分和药理作用，其保健功能和治疗疾病的功效得到了认可。在秋季，根据自身体质选择适合的茶疗方案，对增进健康、增强体质都是有益的。

1、萝卜茶：

白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜煮烂，加入茶叶冲泡后饮用，有清热化痰、理气开胃的功效，适用于咳嗽痰多、纳食不香等症状。

2、姜苏：

生姜、苏叶各3克，用开水冲泡后饮用，有疏风散寒、理气和胃的作用，适用于风寒感冒、头痛发热等症状。这种方法简单易行，效果明显。

3、银耳茶：

银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，炖熟后饮用，有滋阴降火、润肺止咳的功效，适用于阴虚咳嗽的人群。

4、桔红茶：

桔红3-6克、绿茶5克，蒸煮后饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋季咳嗽痰多、咳嗰不爽的症状。

补粥养生法

适量食用粥能健脾和胃，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，加入梨、萝卜、芝麻等有益肺润燥的食材，效果更佳。

1、梨子粥：

梨子2只，连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。梨子具有润燥作用，适合秋季常食。

2、芝麻粥：

芝麻50克、粳米100克，炒熟后研成细末，拌入煮熟的粳米中食用，适用于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者。