秋季养生护“心”是关键！

专家指出，冠心病等心脑血管疾病的诱发因素有很多，包括太冷和太热。如果不及时增减衣物，容易感冒，而大部分心脑血管疾病都是由感冒引起的。因此，在季节更替时，患有心脑血管疾病的患者需要注意换药。夏天和秋冬季节所需的药物剂量和药效不同。夏天血管扩张，可能需要较小剂量;而在秋冬天气转冷时，血管收缩，可能需要增加剂量或根据病情更换药物。因此，患者应在医生的指导下更换药物，而不是自行更换。此外，患者在秋季应坚持按医嘱服药，定期复查，注意休息，避免感冒，并在出现异常时及时就医。

专家认为，要真正预防心脏病，关键在于从年轻时就培养自我保健意识。资料显示，从40岁开始预防，可以减少冠心病的发病率50%。早期干预应从控制血压、保持合理饮食结构、避免超重、积极防治高血脂症、戒烟、限制饮酒、治疗糖尿病、避免精神紧张、积极参加体育锻炼等方面入手。同时，还要避免冠心病发作的诱因，如饱餐、大量饮酒、过劳和突然的寒冷刺激。

秋冬季养生应顺应自然规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度、保温、保持清洁、适当运动都是必要的。然而，许多人忽略了养生的首要任务是养心。要做到力求宁静，控制情绪活动，保持精神情绪的平静，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。

1. 进补适度，许多人误以为养生就是进补，实际上不然。尤其是不能随意补药，饮食要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的古训。进补应适度，多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏。同时，不同地区的气候条件不同，进补方法也有所不同。

2. 保暖十分重要。秋冬季节气温变化大，衣着过少或过多都会影响健康。保持暖手暖足，维护微循环是至关重要的。

3. 保持清洁。秋冬季节是疾病高发季节，呼吸道疾病增加，抵抗力相对较弱。因此，保持清洁十分重要，要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等。

4. 适当运动。养生强调有序生活，保证充足睡眠和适当运动。户外运动有益健康，但不应过度出汗，以免“发泄阳气”。

秋季易“情绪疲软”，香蕉是最好“解药”

秋季也是忧郁症的高发季节。松果体分泌的褪黑激素会使人意志消沉、抑郁。阳光能抑制褪黑激素分泌，但光照时间减少，褪黑激素增多，导致人体细胞“怠工”，情绪低落。要克服“情绪疲软”，保持宽容心态，多做户外运动，让身体接受阳光，放松心情。

五脏六腑、七情六欲与“五行学说”及四季变化有联系。秋为金秋，肺属金，肺气与金秋之气相应。秋天易产生伤感情绪，气温下降会导致内分泌功能紊乱，情绪低落。秋天应多参加锻炼，改善饮食，
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