冬季养生粥 七款食疗方滋肝补肾强身保健

冬季养生粥

苹果粥——生津润肺，开胃消食

苹果粥是冬季养生的好选择，富含生津润肺的功效，能够帮助开胃消食。在寒冷的冬季，人们往往容易食欲亢进，这时候苹果粥可以发挥作用。除了润肺生津外，苹果粥还有除烦健胃的功效，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等症状。

胡萝卜粥——助消化，润肌肤

胡萝卜粥是另一款适合冬季的养生粥品，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用。此粥还适宜于皮肤干燥、粗糙，能够帮助消化不良、便秘、肠胃不适等问题。

黑芝麻粥——补肝肾，润五脏

黑芝麻粥是一道补益肝肾、润五脏的养生粥品。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等症状。

菊花粥——清肝火，明眼目

菊花粥在冬季也是一款不错的养生选择，具有清肝火、明眼目的功效。菊花粥适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也有较好的防治作用。

白木耳粥——润肺健脾

白木耳粥是润肺健脾的养生粥品，适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等症状。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品，能够帮助润肺止咳、益气补肾。

土豆粥——健脾，益气

土豆粥是一款健脾益气的养生粥品，适用于胃燥、胃痛、便秘等情况。土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，是冬季养生的好选择。

枸杞粥——滋补肝肾，益精明目

枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚的功效，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等情况。枸杞子富含多种营养成分，有助于滋补身体，保持健康。

冬季养生小常识

冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。

一.宁静为本，保养精神

冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温
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