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秋季是一个充满变化的季节，身体容易感受到这种变化。很多人在秋天容易感冒或感到身体虚弱，这可能是因为他们没有掌握好秋季养生知识。穿衣搭配要保暖，饮食要调整，多吃一些补品，让阳气增长，减少刺激性食物的摄入。
人体的生理活动需要与自然环境相协调，秋季养生要注重平衡，包括调节精神、饮食和作息时间等方面。此外，要随气候变化适时增减衣物。中医养生理论指出，清晨喝粥有助于推陈出新，利于胃肠消化，保持清爽一整天。
秋季饮食应该注重滋补，引补是为了为冬季进补做好准备，避免冬天出现虚弱情况。可以适量食用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，有助于缓解秋燥。此外，秋季少吃辛辣食物，多食酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果等，以防秋燥。
随着秋季阳气的收敛和阴气的增长，人体也应该顺应自然规律，保护阴气。饮食上要以润肺养阴为主，选择甘润食物，如百合、银耳、山药、梨、葡萄等，有助于润肺养阴，清燥防燥。
秋季中医养生对身体健康至关重要，建议大家在日常生活中注意秋季养生方法，多食润肺生津的食物，保持温暖。
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