冬季不同体质的补血食疗 调和好机体平衡

如何补充身体瘦弱的女性?

脾胃是身体后天之本，是气血生化之源。脾胃健康，气血充盛，身体肌肉丰腴，肢体强壮。相反，如果脾胃功能不佳，就会导致身体消瘦，肢体无力。因此，预防和治疗体瘦问题首先要排除甲亢、肝病、肾病和肿瘤等慢性疾病。

在补充营养方面，身体瘦弱的女性往往存在挑食和偏食现象。因此，需要改掉不良饮食习惯，增加膳食摄入量，多样化饮食，多摄入碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果也不可或缺。可以适量食用健康的零食，如花生、奶糖等。对于胃肠功能较弱的瘦弱女性，可以选择食用鸡肉、鸭肉、鱼类和动物肝脏。由于体瘦的人往往存在阴虚、血亏和津液不足的情况，因此在饮食上应多食甘润生津的食物，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参和银耳等。

食疗方案：

核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等都是适合身体瘦弱女性的食疗佳品。阴虚往往伴有内热，体瘦者常表现为烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等症状，因此在滋养的同时，也要注意清虚火，可以选择食用蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

如何补充气虚的女性?

气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠，即全身精神不佳，体力不济。

气虚的女性补充原则是以人参为代表，包括西洋参、白参、野山参和红参等。一般来说，气虚偏热者适合服用西洋参，而单纯气虚者可选择白参，气虚较严重者可选择野山参，因为野山参的补气效果显著。气虚偏寒者可选择红参进行补充，因为红参具有补气温阳的作用。气虚的女性在秋冬季节应多食萝卜、大枣、排骨汤等补气食物;在药补方面，可以饮用黄芪、人参、白术和甘草配制的“四君子汤”。

食疗方案：

山药薏仁茶、四神汤、香菇泥鳅粥等都是适合气虚女性的养生食谱。在四神汤中加入排骨、鸡肉等，可以去除附着的油脂再煮，以防营养过剩和发胖。

如何补充怕冷的女性?

一些女性特别是更年期妇女，在冬季容易怕冷，这种情况在医学上被称为冷感症。研究表明，女性由于生理期、怀孕期、产后期或患有贫血、胃肠疾病和体虚等，机体抵抗力下降，抗寒能力差，因此在冬季更容易感到寒冷。此外，营养不良、低血压或甲状腺功能减退也会导致局部或全身血液循环障碍，引起手脚冰冷。

补充原则是多食羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、
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