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1、酸奶
酸奶富含丰富的乳酸菌，对改善便秘、稳定胃肠有益。乳酸菌的作用可以帮助排出肠道中积存的毒素。在空腹的早晨，喝一杯优酪乳或吃一份优酪沙拉，不仅可以增加饱腹感，减少早餐摄入量，也是不错的选择。
2、蜂蜜
蜂蜜味甘性平，自古以来就被视为滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》中记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。现代医学研究表明，蜂蜜中的葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常食用蜂蜜有助于排毒美容，对心血管疾病和神经衰弱等疾病也有益。
3、茶叶
茶叶性凉味甘苦，具有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的功效。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1等多种成分，对醒脑提神、清利头目、消暑解渴有显著效果。茶叶中的茶多酚是一种天然抗氧化剂，具有解毒作用，可以保健强身、延缓衰老。
在冬天，人体排毒相对夏天会减少，即使进行活动也不会大量出汗。此时，经常饮用蜂蜜水、酸奶、绿茶等可以起到良好的排毒作用，增强抗病能力，延缓衰老。
