秋季喝这些粥面色红润有光泽 秋季养生粥补气血

秋季养生
一、秋季养生粥补气血
1、虾米粥
制作虾米粥的原料简单，只需30克虾米、100克硬米以及适量的食用油、盐、味精。先将虾米浸泡30分钟，与洗净的大米一起煮粥，食用时加入调味品即可。这款粥有养肾强肾，补钙壮骨的功效。
2、枸杞大枣玉米渣粥
玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。将枸杞、大枣用清水洗净，煮开清水后加入玉米渣，煮至半熟后加入大枣和枸杞，煮熟即可食用。这款粥有养血安神，补肝，肾降血糖的功效。
3、桂圆枸杞粥
材料包括30克桂圆肉、20克枸杞、80克大米、800毫升清水、30克冰糖。将大米洗净后煮粥，加入桂圆和冰糖煮开后加入枸杞再煮5分钟即可。这款粥有补益心脾，补肾润肺，养血安神的功效。
4、当归红枣粥
当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归浸泡后煎浓汁，加入粳米、红枣和白糖煮成粥。这款粥有补肾补血，调经活血的功效。
5、羊肉萝卜小米粥
小米150克，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒适量。将羊肉、白萝卜煮熟，加入小米炖煮至粘稠，调味即可。这款粥有补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热的功效。

秋季养生
二、秋季进补注意事项
1、秋季进补先排毒
秋冬进补养生时，应在排毒解毒的基础上进行，避免纯补、腻补，要通补结合，补得恰当才能达到养生的目的。各种毒素、废物存留在体内会造成代谢功能紊乱，阻碍气血正常运行、破坏腑脏的功能及腑脏之间的相互协调。在这种情况下进补，机体不但无法吸收补品的营养物质，反而会引发多种疾病，有害健康。因此秋冬进补之前必须先排毒，通得合适、补得适当才能获得真正健康。
2、秋季进补要调胃
夏天脾胃功能较弱，立秋后突然大量进食补品会加重脾胃负担，使消化系统不能承受，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。因此，进补前要先调节胃肠功能。