白露养生吃什么好 2017白露节气吃什么

白露养生
白露节气，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等，就是典型的秋燥。此时要多吃蔬菜来润燥!蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，还富含纤维素、果胶和有机酸。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、胡萝卜素等是抗氧化的好帮手，蔬菜尽量避免生食。
1、红薯中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效，使人长寿少疾。另外，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，多吃红薯有利于减肥。在我国，民间认为白露吃红薯可使全年吃红薯丝和红薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家有白露节吃红薯的习俗。

白露果果
2、花菜花菜有助于解秋乏。花菜之所以能够抗疲劳，因为它是b族维生素群聚居地。b族维生素成员众多，在身体中起重要的作用。其中维生素b1有助于改善精神状况，维生素b6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，有助于能量产生，维生素b2与b6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3、胡萝卜《本草纲目》记载，胡萝卜能下气补中，和胸膈肠胃，安五脏，令人健食，有益无损，胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。干燥的秋季不妨吃点胡萝卜来润肤。
4、莲藕九月的莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，是餐桌上很受欢迎的一道美食。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

在白露这个节气，我们需要特别注意秋燥对身体的影响。除了多吃蔬菜来润燥外，还可以选择一些特定的食材来帮助调理身体。比如红薯，被认为具有补脾益气的功效，不仅可以帮助消化，还有助于减肥。此外，花菜富含b族维生素，有助于缓解疲劳，提神醒脑。胡萝卜则被称为下气补中的食材，含有丰富的维生素a，有助于润肤。而莲藕则是一道开胃清热、润燥止渴的美食，富含各种微量元素和植物蛋白质，对增强免疫力有显著效果。在白露这个节气，选择适合的食材，有助于保持身体健康。
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