秋季饮食5大养生常识 秋季养生保健食谱

秋季养生
一、秋季养生保健食谱
秋季养生保健食谱1、蒜泥拌茄子
茄子富含多种维生素和蛋白质，有助于保持血管弹性，减少血管栓塞的风险。在秋季多食用茄子，可以减少老年斑的出现。
秋季养生保健食谱2、菊花大枣枸杞粥
菊花被誉为秋天的仙子，有助于补气、除燥、解毒。大枣有补血作用，而枸杞则具有解热、治疗糖尿病等功效。
秋季养生保健食谱3、芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉和各种营养物质，适合脾胃虚弱、肠道疾病患者食用，也是婴幼儿和老年人的理想食品。
秋季养生保健食谱4、豆沙红薯饼
红薯富含淀粉、维生素和纤维，有助于保持血管弹性，预防便秘，是减肥的好选择。
秋季养生保健食谱5、甜梨双丝
梨性微寒，有润燥化痰的作用，每天食用两个梨可以一定程度上预防秋燥，适合肝炎、肾脏疾病患者食用。

秋季养生
二、秋季饮食5大养生常识
1、养肺为要
秋季气候干燥，易伤肺阴，因此应多食用滋阴润燥的食物，如银耳、梨、藕等。此外，药膳也是不错的选择。
2、少辛增酸
秋季应少食辛味食物，多食酸味食物，以补肝气。如苹果、柚子等。
3、宜多吃粥
秋天早晨多吃粥有助于健脾养胃，提神醒脑。可选择山楂粳米粥、杏仁粳米粥等。
4、宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为主，可适当喝些健身汤，如百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等。