秋季养生
一、秋季养生食疗方
1、深色蔬菜是首选
在夏天，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而瓜类中的胡萝卜素含量较低，容易导致人体内的维生素a储备较少。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应多吃。
2、养胃食物有帮助
秋季是消化道疾病的高发期，此时应该吃一些有助养胃的食物，比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化，也适合秋天食用。
3、主食替换助调理
用薯类来代替部分精白米面，是非常好的选择。薯类食物中富含 b族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也丰富，有助于人们获取更多的营养。
4、花旗参类添保护
花旗参含有丰富人参皂苷，能增强人体免疫力，同时还含有丰富的氨基酸和多种维生素。
5、坚果零食来补充
常吃坚果有助于心脏健康，并且坚果还能提供维生素e和多种微量元素。
秋季养生
二、6款秋天食补养生食谱推荐
1、菊花大枣枸杞粥
菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。
2、绿豆薏仁鸭汤
鸭肉性寒，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。
3、芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
4、川贝雪梨猪肺汤
川贝润肺止咳、化痰平喘，雪梨能生津润燥、清热化痰，猪肺以形补形，凡肺虚之病皆能治疗，三味同煮，养肺效果毋庸置疑。
5、杏仁雪梨山药糊
杏仁能祛痰止咳平喘，淮山也能生津益肺。
