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白露时节，气温逐渐下降，白天温暖而夜晚凉爽，这是一年中昼夜温差最大的时候。在这个时候，人们需要注意保暖，避免受凉。民间谚语提醒人们要注意白露节气勿露身，以免着凉。此外，白露时节的饮食也很重要，应选择性平味甘或甘温的食物，以健脾润燥为主。
除了银耳、百合、芝麻、藕、山药等食材可以滋阴润肺外，梨也是一种很好的选择。梨生食或榨汁，对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘有很好的效果。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。此外，梨还可以加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，用来缓解咳嗽症状。
白露时节，除了注意保暖和饮食调理外，也要注意作息规律，保持良好的生活习惯。只有在白露时节做好保健工作，才能度过一个健康的秋季，迎接更加美好的未来。
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