冬季养生吃什么 7种冬季养生食物功效多多

冬季养生食谱推荐：白萝卜利肺

白萝卜富含水分和维生素C，同时含有一定量的钙，被传统医学认为具有清凉辛甘的性味，归属于肺、胃经，有利于消化积滞、化解痰热、促进气机畅通、解毒等作用。因此，在调理脾胃方面，白萝卜的功效非常显著。有人称冬季白萝卜可媲美人参，对于常见的消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳嗽多痰、咽喉疼痛等疾病也有一定的辅助治疗作用。

冬季养生食谱推荐：荸荠利咽化痰

荸荠属于寒性食物，具有清热泻火、利咽化痰的功效，同时也能提供营养。然而，由于荸荠生长在泥土中，外皮和内部可能附着大量细菌和寄生虫，因此不宜生吃，最好将其洗净后煮粥食用。煮熟的荸荠口感更甜，与谷物搭配食用可以起到清热化痰的作用。

冬季养生食谱推荐：山药护肤

山药中含有丰富的薯蓣皂，被誉为天然的DHEA（又称为青春素），其中包含多种激素基本物质，被称为激素之母，有促进内分泌激素合成、促进皮肤细胞新陈代谢、提升肌肤保湿功能的作用，同时对改善体质也有一定帮助。在小雪时节，饮食不当、偏食生冷容易导致肠胃不适，食用山药有助于缓解这种情况。

冬季养生食谱推荐：黑米补肾

黑米外表呈墨黑色，营养丰富，被誉为黑珍珠和世界米中之王。中医认为，黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪时节补肾的最佳选择。黑米外部皮层富含花青素、叶绿素和黄酮类植物化学物质，具有强大的抗氧化作用，有助于延缓女性衰老。

冬季养生食谱推荐：南瓜健胃消食

南瓜被中医认为具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对于脾胃虚弱有良好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物和果胶，可以保护胃肠道黏膜免受刺激，丰富的维生素、钙、磷等成分使其成为健胃消食的佳品。南瓜中丰富的果胶还有助于促进溃疡愈合，吸附细菌和有毒物质，包括铅等重金属，具有排毒作用。

冬季养生食谱推荐：乌骨鸡补血养血

乌骨鸡被视为强筋健骨、补血健体的上等食材。乌鸡黑色素具有清除自由基、抗氧化的作用，有抗衰老、提高免疫力的效果。《本草纲目》中称乌鸡具有大补作用，可治疗消渴、助产妇，尤其对于妇女的崩漏带下等顽固性血病有显著疗效。特别是对于老年人的骨质疏松、儿童的佝偻病和缺铁性贫血等疾病都有重要作用。

冬季养生食谱推荐：香蕉防抑郁