小寒时节的最佳养生方式

　　小寒时节对于我们来说是一个非常重要的时期，由于大寒是一年中的最后一个节气,与立春相交接,所以在饮食上与小寒也略有不同,一般会多吃温散风寒的食物抵御流行性感冒等疾病。那么雄安时节我们应该怎么样把握好这个养生的机会呢?

　　小寒时节应该如何养生第一法：饮食养生

　　“每到小寒吃腊八粥”是中国的传统习俗，其实这其中蕴含着大道理。腊八粥主要是用黄米、去皮枣泥、栗子、红豇豆、花生等食材熬制而成，腊八粥可以作为主食，并且有补血养血、治虚寒等对人体健康有利的功效。

　　小寒时节应该如何养生第二法：养肾

　　根据中医文化显示，冬季是养肾的最佳时机。那么在小寒时节，我们应该如何养生才正确，并且起到一个养肾的功效呢?其中我们可以通过按摩养肾疗法，这是一种源于传统中医的养肾法，其中又分为两种，一种是搓按人体的丹田处;二是揉按肚脐眼和腰眼。这两种按摩方法都可以有效起到养肾的功效。

　　小寒时节应该如何养生第三法：运动锻炼

　　在如此寒冷的冬天，很多人都不愿意运动起来，其实适当的锻炼也有很好的养生功效。只要身体动起来，身体内的血液才会更好地流动起来，才会把身体内的代谢废物更好地排泄出来，达到健康养生的效果。

　　小寒时节吃什么好

　　吃腊八粥

　　因为腊八节的时间点都在小寒到大寒之间，所以很多地方都有在小寒这一天吃腊八粥的习俗。腊八粥的食材很多，像北方的腊八粥有黄米、红米、白米、小米、菱角米、栗子、红豆、枣泥等，和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、红糖、白糖、葡萄干点缀。

　　吃黄芽菜

　　在民间的传统习俗中，旧时天津地区喜欢在小寒日吃黄芽菜。黄芽菜又叫窝心白菜，属于大白菜的一个类群，古时候黄芽菜是北方大棚、南方露地，秋种冬收的珍稀名贵新菜种。加上古时候的条件有限，所以人们才会想出吃黄芽菜弥补冬日蔬菜的匮乏。

　　吃糯米饭

　　俗语云：“小寒大寒无风自寒”，在广东地区流行小寒、大寒吃糯米饭驱寒的习俗。传统的腊味糯米饭固定的食材除了糯米、腊肉、腊肠和花生，还有在糯米饭中添加香菇、虾米、瑶柱、香菜、叉烧、鱿鱼等等。一般糯米饭都是在小寒、大寒早上吃，但是由于要上学、上班，没有时间，所以都改到晚上吃。

　　吃菜饭

　　古时候的南京人对小寒特别重视，但是随着时间的推移，现在已经慢慢淡化了。但是小寒节气吃菜饭的习俗还是很流行，贫寒人家或是困难时期，菜饭就是青菜加油盐煮米饭;条件好的，则佐以咸肉、香肠、火腿、板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。

　　吃羊肉

　　民间传说“小寒吃羊肉，大寒吃萝卜”，小寒是一年中最寒冷的时候，而羊肉也是小寒节气中的一种流行的传统食物。羊肉是温热食物中性价比最高的，既能御风寒，又可补身体。如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮，吃起来不但不会上火，还可以暖暖地过个冬天。