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研究发现，叶黄素对于眼睛和身体有多方面的好处，于是人们为了吸收叶黄素的营养价值，进而使眼部更加的健康，就会大量的服用叶黄素相关的保健品或者药物，其实这是不科学的，也是不正确的。接下来介绍一下叶黄素每天吃多少合适。
叶黄素每天吃多少合适
无论叶黄素对于身体和眼睛有多么大的好处，但是也不可以过量使用，因为过量使用会增加肝脏的负担，会使肾脏，肝脏出现功能退化的现象。一般来说，叶黄素每日摄入12毫克就可以了。摄入太少达不到相应的效果，起不到抵抗蓝光对于眼睛的损伤，而食入太多的话，会影响眼睛的健康，产生更大的副作用。以上所指的量是指正常体质的人群，如果有一些人群眼部对营养的需求与其他人有所不同的话，那么每天用叶黄素的量要在专业医生的指导下来服用。正常来说，只要吃了足够的深绿色蔬菜，就能够为人体补充足够的叶黄素。这些深绿色的蔬菜，包括万寿菊，菠菜，紫甘蓝。
以上所述就是叶黄素每天吃多少合适，现在我们已经清楚了，正确的量是多少，所以大家尽量按照这个量来吃，千万不可以过量，过量的话就对身体有相应的副作用。以上所指的量是指保健的量，如果想要达到治疗的量，可以每天摄入40ml。
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