感冒饮食注意事项

天气变化越来越快，寒冷的天气，冻的人直发抖，一不小心就会感冒，感冒虽然说不是什么大病，但是也足够对人的身心造成影响，感冒严重了还会发烧，甚至更加的严重，因此应该调理好自己的身体，从饮食方面调理，使自己的身体变得强壮。

秋冬感冒饮食注意事项

1、多喝水

大量喝水，提高体内的水和程度，有助于抵抗病毒，促进毒素排泄，缓解感冒症状。白开水、纯净水、矿泉水都可以，凉热随意。喝水的量一般要达到每日2000毫升或更多，或每日至少应小解6~8次。

2、多喝汤

鸡汤、排骨汤、鱼汤等有滋有味，不但能提供较多的水分，也能提供少量的营养素。还有研究发现，鸡汤对感冒病毒有抵抗作用。一大碗热汤，有助于缓解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒症状。如果汤里再稍加多一些生姜(或姜粉)，效果会更好。

3、吃易消化的食物，但别过于清淡

感冒期间应摄入充足的营养，以便增强对感冒病毒的抵抗力。但是，感冒往往会影响食欲，让人吃不下。所以大部分感冒者会减少进食量，并且以粥、青菜、水果等为主。粥、蔬菜和水果都是不错的食物，但如果以它们为主，就太清淡了，营养摄入不足，不利于感冒康复。因此，感冒期间还是要尽量坚持均衡的饮食，尤其是要保证奶类、蛋类、肉类和鱼虾灯高蛋白食物的摄入量，以加强营养。

温馨提示：以上就是在感冒时需注意的情况，气温逐渐转凉，请大家注意防寒保暖工作，从饮食方面提高自己的免疫力，减少生病的几率，也会减少对药物的依赖性，多喝水，有没有发现多喝水可以对任何疾病起到不同疗效，感冒就是其中重要的方面。