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十个好习惯让你远离感冒

发布时间：2015-12-01 16:22:59 阅读（443）

初夏的到来，昼夜温差大，很多人因为这样而感冒，感冒在一年四季都会发生，但总体上还是冬季多、夏季少、春秋居中。在暑热的盛夏时节，最有可能引起夏季感冒的生活行为归纳起来有三条。一是贪凉，二是劳累，三是心理。

医学专家认为，过度贪凉是导致热伤风的最大帮凶，贪凉行为既包括过分依赖空调电扇，也包括在汗流浃背的情况下吹风、洗冷水浴和过量的吃冷饮冷食。这些东西虽然在很大的程度上解决了夏季所带来的困扰，但是在无形中还是对人的身体造成了伤害，结果是不仅直接加大了着凉感冒的几率，还会给消化系统制造麻烦。

其实夏季贪凉行为和心理状态是有内在联系的。暑热天气让人吃不好饭、睡不好觉，再加上出汗多，很容易造成人体电解质代谢发生紊乱，从而影响到人的心境及情绪，为了平复心浮气躁的烦乱心情，人们往往会采用各种降“心火”的方法，其中就包括一些所谓的“贪凉”行为。因此平和的心态以及乐观的情绪是预防感冒的有效良方。感冒虽然是小病，但也不容忽视，我们可以通过一些日常习惯来预防感冒。

1.使用空调要注意

夏天的时候空调不要开的太大，室内外的温差一定要注意，最好控制在五摄氏度左右。并且应该减少在空调房中的时间，同时还要注意室内通风。

2.与患者保持1米以上

距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

3.勤洗手

研究发现，我们的双手是最容易接触到病毒的，并且在感冒患者的唾沫之中，百分之八就是感冒病毒，而大部分的传染就是通过双手。例如用和患者接触之后的双手触摸自己的鼻子或者是眼睛，这就很容易出现感染感冒病毒的情况。所以，一定要多洗手，少碰鼻子以及眼睛。

4.调节饮食

夏天的饮食一定要注意清淡，少吃一些生冷、辛辣这些具有刺激性的食物。同时还要保持愉快的心情，这样身体的抵抗力才能够增强。

5.不要在封闭的空间久留

空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

6.多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)发生。