睡眠不足易患感冒

根据卡内基·梅隆大学的一项新的研究，如果你不睡一会儿，你可能会感冒。这项研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的人们感冒的可能性是平均睡眠8小时或8小时以上的人们的将近3倍。

对于那些周期性醒来或者入睡有困难的人们，这更是个坏消息。那些没能入睡的时间仅占他们躺在床上的时间的8%的受试者患感冒的可能性是整晚睡眠的受试者的5.5倍。

“尽管睡眠和免疫系统之间存在关系的证据充分，这是首次有证据表明甚至是相对较小的睡眠干扰也可以影响人体对感冒病毒的反应，”该研究的第一作者、卡内基梅隆大学的Robert E. Doherty教席心理学教授Sheldon Cohen说。“它提供了人们应该调整他们的日程从而获得完整的夜间休息的另一个理由。”

睡眠不好容易得感冒

在这项发表在1月12日出版的《内科学文献》上的研究中，153位健康的自愿参与者接触了一种感冒病毒，然后在一所旅馆里封闭生活了5天，期间科学家监视了他们的症状，例如打喷嚏、鼻塞和喉咙疼。在这些受试者中，54人出现了感冒。

此外，在他们参与该研究之前的2周，这78位男性和75位女性受试者每天接受了关于他们前一天睡眠质量的调查。

在睡眠长度方面，那些报告睡眠少于7小时的人们出现症状的可能性是报告每晚睡眠8小时或更多的人们的2.94倍。睡眠效率——即一个人在躺下睡觉和次日早晨醒来之间真正睡眠时间所占的百分比——少于92%的人们出现感冒的可能性是那些分数在98%或以上的人们的5.5倍。有趣的是，“感到得到了休息”的主观衡量与最终出现感冒症状并没有相关性。

统计学分析控制了其他可能造成干扰的因素，例如吸烟和压力，而受试者在被研究接受之前经过了筛选，如果他们有精神健康问题，例如抑郁症，那么他们就被排除了。这一个检验在其他方面健康的人们的日常睡眠习惯的独特研究。

“研究睡眠和免疫功能关系的实验常常涉及到睡眠剥夺或者有睡眠障碍的受试者，这些睡眠障碍常常来源于影响健康的其他方面的精神疾病，”Cohen解释说。“这项研究指出了健康人的普通的、真实生活的睡眠习惯所扮演的角色。”