人体每天需要补充多少花青素 含有花青素的食物有哪些

　　花青素是我们人体每天都必须要去补充的营养元素之一，每天补充足量的营养元素，能够帮助我们更好地去延缓衰老，从而达到美容养颜的效果，那么我们每天补充多少花青素比较合适呢?

　　原花青素(opc)是一种存在于葡萄中的一种天然植物多酚类物质，其抗氧化、清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，是国际上公认的清除人体内自由基最强效的天然抗氧化剂。

　　OPC具有抑制并清除自由基、抗氧化、抗辐射、抗肿瘤、抗过敏、抗衰老和提高心脑血管活性等多种生物学功效，在药品、保健品、食品、化妆品及临床治疗疾病等领域广泛的应用。葡萄籽OPC在世界各国被誉为自由基的克星、生命的常青素、口服的化妆品美称。

　　人体每天需要补充160-200mg左右的原花青素，这个含量的原花青素需要使用好的葡萄籽产品才能够完全满足，单纯通过饮食摄取，无法满足。那么含有花青素的食物有哪些呢?

　　花青素类色素广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果当中，比如黑枸杞、红心萝卜、桑葚、钙果、葡萄、黑莓、无花果、樱桃、甜菜根、茄子、紫玉淮山、紫甘薯、黑龙珠土豆、血橙、红球甘蓝、蓝莓、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米、黑豆，以及牵牛花等植物的组织中。

　　所以含有花青素比较高的食物就是我们比较常见的，比方说樱桃，草莓，还有葡萄等水果，这些水果我们在生活中的时候就应该要多吃一些的，吃了以后不光是对于我们的身体健康有一定的作用，而且还可以缓解我们皮肤的状况，可以改善我们皮肤比较干燥的情况，不会让皮肤出现一些皱纹的。