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花青素是一种对人体比较好的物质，它主要是从各种水果蔬菜当中进行提取。其实，进行日常保健，除了可以直接吃一些提取好的花青素，同时也可以通过一些水果食物来进行补充。而且水果补充的方式更加健康，对人体没有任何的副作用。那么哪些食物含有花青素呢？
哪些食物含有花青素
生活当中含有花青素的食物是非常多的，首先，蓝莓就是一种花青素含量最高的水果，它也被称之为是花青素之王，对人体十分的有益。其次，黑枸杞当中的花青素含量也非常高，特别是在晾晒之后，干燥的黑枸杞泡茶喝，能够起到非常好的养生保健效果，对人体也是特别有利的。除此之外，紫薯当中的花青素也比较多，它不仅具有饱腹感，能够起到一定的瘦身效果，而且味道十分香甜，花青素含量也比较高，具有一定的美容养颜效果。另外，桑葚当中的花青素也是比较高的，不过由于这种水果季节性比较强，所以并非任何季节都能够吃到，如果能够采取酿制的方式来吃最好。
哪些食物含有花青素？通过上面的介绍大家已经了解，平时可以多吃一些。
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