孕前应注意铁的补充

　　贫血妇女怀孕不利于母婴健康

　　育龄期妇女由于生育和月经等因素导致的失血，体内铁贮存往往不足，易发生铁缺乏或缺铁性贫血。2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国育龄妇女贫血发生率为26.2％。妊娠时，不但孕妇血红蛋白增加20％，同时还需为胎儿储备铁以备出生后1月～4月龄婴儿利用，因此，铁需要量相应增加。若围孕期缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康。

　　若孕妇贫血，除对自身健康的影响如疲乏无力、心慌、气短、头晕眼花，活动和劳动耐力降低，机体免疫功能和抗感染能力下降，及对产后身体恢复等影响外，还易导致不良妊娠后果，流行病学研究表明，早产、低出生体重儿及胎儿死亡与孕早期贫血有关；另外，胎儿肝脏贮存的铁量不足，除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外，也影响含铁（血红素）酶的合成，从而影响脑内多巴胺D₂受体的产生，对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性影响。因此，孕前准妈妈们应为妊娠储备足够的铁。

　　怎样补充铁

　　1． 食补：孕前期妇女应多进食富含铁的食物以增加体内铁的储备。一般动物性食物的含量和吸收率均较高，是膳食中铁的良好来源，主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类。

　　2． 摄入铁强化食物或口服小剂量铁剂：必要者可适量摄入铁强化食物或口服小剂量（10 mg/d～20mg/d）铁剂如硫酸亚铁、乳酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁等。

　　3． 注意维生素C的补充：多摄入富含维生素C的食物或补充适量的维生素C。维生素C与含铁食物同时摄入时可大大提高铁的吸收率。