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铁元素是人体必要的一种成分。维持生命的主要成分就是铁，铁可以制造血红素跟肌血球素，铁是对维生素B族代谢有促进的作用，铁跟钙是中国人比较缺少的成分，尤其是对于女生来说比较容易缺铁成分。铁的作用与功效有哪些？
铁的作用与功效
铁的作用跟功效有很多，人的生命维持离不开铁元素，铁可以制造血红素，可对维生素B族代谢有促进的好处，人体每天要补充足够的钙质跟铁质。铁有利于人体发育，对身体可以增强人体抵抗力，铁可以改善人体疲劳感，对组织呼吸有调节的好处。铁可以构成血红素，对防治缺铁性贫血有帮助。铁可以改善人的气色，让气色红润。人如果缺铁要适量补铁。平时补铁可以吃一些补铁的食物，比如肝，还有桃，贝类，瘦肉，坚果，菠菜，蜂蜜，燕麦，豆制品类食物等，平时按时吃饭，饮食要有规律。
以上就是铁的作用与功效的介绍。女性朋友在日常要多补充铁元素，孕妇以及产后要大量的补血才好，但需要注意的是补铁要适当，过量的补铁会造成铁中毒，平时适量喝红茶跟咖啡，以免影响铁的吸收。
