铁元素是人体必要的一种成分。维持生命的主要成分就是铁,铁可以制造血红素跟肌血球素,铁是对维生素B族代谢有促进的作用,铁跟钙是中国人比较缺少的成分,尤其是对于女生来说比较容易缺铁成分。铁的作用与功效有哪些?
铁的作用与功效
铁的作用跟功效有很多,人的生命维持离不开铁元素,铁可以制造血红素,可对维生素B族代谢有促进的好处,人体每天要补充足够的钙质跟铁质。铁有利于人体发育,对身体可以增强人体抵抗力,铁可以改善人体疲劳感,对组织呼吸有调节的好处。铁可以构成血红素,对防治缺铁性贫血有帮助。铁可以改善人的气色,让气色红润。人如果缺铁要适量补铁。平时补铁可以吃一些补铁的食物,比如肝,还有桃,贝类,瘦肉,坚果,菠菜,蜂蜜,燕麦,豆制品类食物等,平时按时吃饭,饮食要有规律。
以上就是铁的作用与功效的介绍。女性朋友在日常要多补充铁元素,孕妇以及产后要大量的补血才好,但需要注意的是补铁要适当,过量的补铁会造成铁中毒,平时适量喝红茶跟咖啡,以免影响铁的吸收。