黑豆热量 黑豆功效

发布时间:2019-05-30 10:50:30 阅读(427)

根据小编了解,现在有很多人更推崇中式早餐,比如说早餐会准备一杯五谷豆浆,搭配一个馒头一个水果,这样的搭配营养非常够,而且还美味,今天小编想要跟大家介绍的是黑豆热量相关资讯希望大家对黑豆这类食材有更好把握。


黑黑豆热量 黑豆功效


黑豆热量

具体来说,在每100克黑豆中含有的热量值为381大卡,100克含有的这样热量值需要慢跑大概60分钟时间才能消耗完,所以如果你每天摄入100克黑豆的话,其实热量会比较高,但如果你每天只摄入10克黑豆就完全不一样了,在每10克的黑豆中含有着1.59克的脂肪,还有这0.03克的核黄素,0.3克的,钠离子,1.02克的纤维素,50克的磷元素,3.6克的蛋白质,0.7克的铁元素,1.736克的维生素e,0.418克的锌元素等等,就是因为这些物质的存在,所以能很快速的补充人体日常所需。


虽然说黑豆热量比较高,但是如果你能严苛把握好每日摄入黑豆量的话,就能避免发胖,同时又摄入其中所含有的各种营养素成分,进一步获得非常不错的养生效果,特别是它在固肾方面的效果非常突出。


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