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黑芝麻是芝麻的一种，黑芝麻中含有丰富的营养价值，能够满足人体内大部分的需求，那黑芝麻每天吃多少适合呢，能够最大程度的补充营养呢？
黑芝麻每天吃多少合适
黑芝麻是药食同用的，黑芝麻的营养丰富，含有丰富的脂肪酸、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、铁、铬、钙等营养成分，具有健胃、促进红细胞生长、保肝等的作用。除此之外，还能增加体内的黑色素，有利于头发的生长。
春夏季节温度会不断升高，人体的皮脂腺本身就分泌旺盛，所以吃黑芝麻的量尽量控制在10g之内；而针对于秋冬比较寒冷的季节，皮脂腺分泌会逐渐减少，对黑芝麻的摄入量能够适量的进行增加，但是也尽量不要超过20g。
黑芝麻可以算是一种补品，建议大家可以在饭后使用。因为饭后胃部的血液比较集中，相对比较容易消化和吸收摄入的食物和补品。在早饭后比较适合吃，这个时间段身体能充分吸收营养。
黑芝麻吃多了也会有一些副作用的，会导致脱发的症状变得更加严重。因为黑芝麻中含有丰富的油脂，吃太多的话，皮脂腺分泌会增加，过多的话会堵塞毛孔，营养头发的正常生长速度，所以吃黑芝麻也应该适量哦！
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