石家庄康宝莱推荐效果最好最健康的食谱

　　石家庄康宝莱推荐早餐吃什么可以减肥

　　一日之间在于晨，因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效，一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好，还可以搭配青菜，如菜包、萝卜等，而且，儿童、青少年以及中年人的早餐是有区别的。

　　石家庄康宝莱推荐效果好的早餐减肥食品：

　　鸡蛋

　　鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，此外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

　　燕麦粥

　　早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒和补充能量的时期，这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养，另外，燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿，是非常理想的健康减肥早餐。

　　酸奶

　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　杏仁

　　它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

　　石家庄康宝莱推荐晚餐吃什么可以减肥

　　尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物

　　如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等，还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。

　　石家庄康宝莱推荐效果好的晚餐减肥食品：

　　1、豆类

　　豆类能让你觉得更饱，更有助于去除腹部脂肪，秘密就在于可溶性膳食纤维，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。另外康宝莱奶昔也是减重代餐的一大选择，康宝莱蛋白粉营养也非常全面而且均衡，为大家讲解康宝莱奶昔减肥怎么样，康宝莱蛋白粉的功效与作用又是什么呢，康宝莱蛋白混合饮料是高品质、高营养的产品,经过特别配制，混合了蔬菜、豆类、酪蛋白、蛋白质、维他命、矿物质及草本精华，具有热量低、脂肪低、钠含量低、并提供食用纤维的特点，更能带走身体的废料及平衡食欲。

　　2、红辣椒

　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积，专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

　　3、凉拌绿叶菜

　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。

　　4、醋

　　醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。

　　5、粗粮

　　粗粮有丰富的膳食纤维，如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

　　石家庄康宝莱推荐的既能吃饱又健康减肥，怎么吃都不会胖，让脂肪不再堆积，轻松减肥瘦身。