含有水溶性膳食纤维的食物

含有水溶性膳食纤维的食物

如果肚子饿了，想吃东西又怕变胖，怎么办？台湾《康健》杂志介绍了7大富含较高水溶性膳食纤维的蔬果。这些蔬果不仅使人有饱足感，又可促进肠内废物及有害菌的排出，为日常生活之必备。 

1、魔芋
日本人称其为“胃肠清道夫”。本身含大量水分，含有少量蛋白质和纤维，是极低热量食品。 

2、葡萄柚
葡萄柚包含有维他命A、叶酸、β胡萝卜素等，不含脂肪，对身体保健有帮助。 

3、草菇
腹部多脂肪的人可多食用草菇，它具有消除体内脂肪的效果，也可预防高血压的发生。 

4、蘑菇
蘑菇有助美容，能促进内分泌平衡并提升免疫力。具有安定神经作用，对抗压力引起的暴饮暴食有疗效。 

5、黄瓜
黄瓜含纤维素，能促进胆固醇和肠道腐败食物的排出。黄瓜头部的苦味成分含葫芦素C，有抗肿瘤作用。 

6、木耳
中国人心脏病患者比美国人少，与常吃木耳有关。此外还能促进肠胃蠕动，使肠道中的脂肪食物也能较迅速排出。 

7、萝卜
萝卜含有维他命A、B、C、D、E，无论红白营养价值都高，可增进新陈代谢，还可清理肠道来达到减肥的目的。

通过上文对水溶性膳食纤维的详细介绍，希望对您有所帮助，如果您还有疑问，请咨询在线专家。如果您有需要请登录中国美容美体网，选购您所需要的产品，中国美容美体网为各位朋友提供美容护肤,美体瘦身,丰胸美乳,香水彩妆,保健养生用品等多类优质产品。如需要购买，可联系我们的在线客服或者拨打热线电话:400-005-9888，中国美容美体网让您享受全新购买体验。