膳食纤维过量的危害有哪些？

膳食纤维是一种广泛存在于蔬菜水果中的营养物质，虽然不能直接被人体所消化吸收，但是却对人体具有多方面的调节功效，而且服用膳食纤维，还是不少疾病问题缓解的关键，是一种生活中不可缺少的营养素。不过，膳食纤维虽然能够为人体带来有益的情况，同时过量服用也会对人体造成严重的危害和影响。那么，膳食纤维过量的危害有哪些呢？

膳食纤维过量的危害：

1、低血糖反应

膳食纤维无法被人体直接消化，但是同样可以降低人体的血糖浓度，对于糖尿病的高血糖人群确实具有显著的缓解作用，但是如果正常人过量服用膳食纤维，同样会引起血糖浓度剧降的情况发生，从而导致低血糖反应的出现。

2、影响蛋白质消化

膳食纤维在人体肠道中，能够促进蠕动，加快排泄，但同时，对于蛋白质类食物的消化吸收同样会产生一定的影响。因此，如果大量服用膳食纤维，很容易就会引起蛋白质消化吸收率的降低，不利于身体健康。

3、影响矿物质吸收

大量摄入膳食纤维，在延缓人体对糖分和脂肪进行吸收的同时，也会影响多种微量元素矿物质的吸收，尤其是钙锌铁三种元素的影响非常大，不利于人体营养摄入，从而造成营养不良。

4、影响肠道健康

适量摄入膳食纤维确实能够为肠道带来健康，但如果过量服用，很容易会造成腹泻、腹痛等情况，加重了肠胃的负担，容易出现多种肠道问题，从而影响身体健康。