0
我的购物车
人体进入睡眠状态的过程是由褪黑素控制的。每天太阳下山后，人体开始分泌褪黑素，这种荷尔蒙会让我们感到困倦想要入睡。第二天清晨，褪黑素消退，困倦感也随之消失，我们逐渐清醒。褪黑素是人体醒/睡循环的关键，缺乏会导致失眠等问题。科学研究表明，褪黑素具有抗炎抗衰老的特性，有助于提升免疫系统功能，减缓细胞老化，甚至对癌症预防有益。然而，人造光是褪黑素的头号敌人，会干扰其正常分泌。因此，要保障褪黑素分泌，可以尝试一些自然疗法，如热爱阳光、隔绝人造光、洗热水澡、喝牛奶或草药等。此外，选择暖色调的夜灯、避免使用大闹钟也有助于改善睡眠质量。褪黑素药物也可帮助改善睡眠，但选择正规厂家的产品至关重要。通过自然疗法和适当的药物辅助，希望每个人都能拥有健康的睡眠，远离失眠困扰。
