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1、为何运动后需要补充蛋白质
蛋白质是构成人体的重要组成部分，对身体活动至关重要。运动时，身体消耗了储存的糖类后会开始消耗蛋白质。因此，补充蛋白质可以帮助补充消耗的糖原，为身体提供能量，促进身体恢复。
2、促进肌肉生长
想要锻炼肌肉的人，尤其需要在运动后补充蛋白质。蛋白质是肌肉生长的原料，其合成速度决定着肌肉增长的速度，在肌群的构成、生长和变结实等方面发挥着重要作用。
3、适合运动后饮用蛋白粉吗
一般来说，大重量肌肉锻炼后饮用蛋白粉效果更佳，普通运动不建议饮用蛋白粉。
想要增肌的人可以在运动后半小时内饮用蛋白粉，最好搭配一定量的碳水化合物一同食用，比如搭配面包、馒头等一同食用。
4、何时补充蛋白质最佳
一般来说，在运动后休息半小时或1个小时后，再补充适量的蛋白质和碳水化合物效果最佳。
5、适量补充蛋白质
蛋白质的日需求量一般为每天每公斤1-1.5克，力量训练者每公斤肌肉应补充2～3克蛋白质。此外，应增加动物类食品如蛋、奶、瘦肉和豆类等优质蛋白质的摄入。
