蛋白粉的饮用时间
对于健身者来说，蛋白粉是一个很好的选择。我建议在健身后适量吃一点点零食，然后用温开水冲一勺蛋白粉。蛋白粉的一个特点是可以替代等量的水分，因为人体过多的细胞内水分会导致肥胖。蛋白粉可以减少脂肪和水分，同时增强免疫力、耐力和爆发力。长期使用会让你更健康，不容易生病。
增肌时是否应该食用蛋白粉
蛋白质对人体特别是锻炼后的肌肉有很大的好处，因为肌肉在锻炼后会感到疲惫，需要额外的蛋白质来恢复。多摄入蛋白质可以加速肌肉恢复，效果显著，平时多锻炼也很重要。
肌肉的增长需要时间和坚持！每天坚持锻炼，积少成多就会看到增长！
单纯补充蛋白质粉而不进行适当的力量训练或身体活动，虽然可以增加一定比例的肌肉，但增肌效果并不明显。
不同种类的蛋白质粉对增肌效果也有不同影响。牛奶提纯蛋白质粉的增肌效果明显优于大豆提纯的蛋白质粉。
蛋白质与肌肉增长的关系
蛋白质是构成肌肉的基础，也是肌肉生长的基础。想要增长肌肉，就必须摄入足够的蛋白质。
近年来，随着健美运动的流行，越来越多的健美爱好者通过力量训练和运动营养补剂来增长肌肉和塑造健美体魄。这导致越来越多的人开始使用增肌类营养补品，其中蛋白质粉的使用最为普遍。
