蛋白质含量高的食物有哪些

发布时间:2018-09-11 09:24:40 阅读(447)

蛋白质含量高的食物有很多,主要来源于肉、蛋、奶和豆类食品中,一般而言动物的蛋白质含量比较高,但那是也有含量比较低的蛋白质食物,那么今天小编为大家整理出几种蛋白质含量高的食物。

 

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蛋白质含量高的食物

1、动物肉:

猪肉、肌肉、鸭肉、牛肉等蛋白质含量都非常高,含有充足的必需氨基酸,且与人体所需要的氨基酸种类最为吻合。因为动物肉的蛋白质中氨基酸种类齐全,其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。

2、动物奶:

牛奶、羊奶、马奶等都含有大量的蛋白质,其中牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富,还能为人体补充钙。脱脂奶粉的油脂含量极少,所以说由脱脂奶粉泡成的牛奶,是希望保持苗条人群的最佳蛋白质来源。

3、蛋类和大豆类食物

鸡蛋、鸭蛋蛋白质含量都非常高,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白,但是需要注意的是蛋黄胆固醇含量也很高,所不能过量食用。对然说植物蛋白不如动物蛋白含量高,但是像黄豆、大青豆和黑豆等蛋白质也很高,其中黄豆的营养价值是最高的。


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