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辅酶q10有两种形态：ubiquinol-泛醇和ubiquinone泛醌。对于年纪大、自身代谢能力较低的人来说，ubiquinol-泛醇更容易被吸收，适合他们服用。相反，对于通常作为保健品服用的人来说，这并不是必要的。年轻人通常不需要大量服用，因为它们可以在体内转化为泛醇。
在选择购买时，需要核对浓度和含量。许多商家标明500毫克或更高，但实际上这只是整颗药丸的重量。一般标明“每100克含cq10 x克”，或者“大于多少”。考虑到人体吸收的因素，维持健康所需的每日剂量大约是30-60毫克，个人病理因素需要增加到100-300毫克，建议分几次每天服用，每次吸收的量大约是60毫克至100毫克。不建议每天超过400毫克的剂量，因为吸收不了没有意义。长期服用高浓度也不建议，会导致自身合成辅酶q10的能力受损。
中国美容美体辅酶q10
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