肠胃不好怎么调理 嘉康利小秘诀养出好肠胃

【肠胃不好怎么调理】

肠胃不好是很多人都会遇到的问题，而如何调理肠胃，让它保持健康，是我们需要关注的重要话题。

1、养成良好的就餐习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食。这些习惯不仅有助于减轻胃部负担，还能维持身体的正常运转。

2、细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。这种细致的吃饭方式有助于消化吸收，促进身体健康。

3、定时定量：每天我们的饮食都要定时定量，就是到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应该主动进食，避免过度饥饿或者过饱现象的发生。这样可以使胃保持有规律的活动，有助于消化吸收。

4、多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。选择这些食物来调理肠胃，对身体健康大有裨益。

5、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。因此，选择适宜温度的食物对肠胃健康至关重要。

6、饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。合理的饮水时间安排有助于维持肠胃的正常功能。

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