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如何有效减掉下半身的赘肉？冬季的一周减肥食谱将成为你的得力助手。
以下是为期七天的饮食计划，你可以在一个月内重复四次。在选择菜式时，务必要控制油盐的摄入，特别是盐分，切忌过量。每天要保证喝五杯水，其中一杯可以是纯黑咖啡，不加任何调味品，如果口感不佳，可以用纯牛奶代替。除了列出的食物，不要再选择其他食物。
第一天：
早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。
餐点：橙子一个，坚果几颗。
午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。
餐点：酸奶一杯。
晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。
营养师解读：这份饮食计划强调了摄入高钾蔬菜，有助于消除下半身的水肿。同时，蔬菜中含有有助于抑制脂肪生成和排出体内脂肪的膳食纤维。此外，选择了对腹部脂肪最有效的红豆，以及热量低但营养丰富的鱼类和牡蛎。需要注意的是，所有餐单都要清淡少油少盐，这不仅有助于减肥，也更有益于健康。
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