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红茶减肥计划的初级阶段是通过保持正常饮食的同时，每天晚餐后喝一杯生姜红茶来帮助消化和清理肠胃。如果生姜的味道太重，可以加入蜂蜜或红糖调味，逐渐让身体适应生姜红茶，为减肥打下基础。
进入红茶减肥的中级阶段后，可以考虑用生姜红茶代替早餐和午餐，搭配一些水果以保持血糖稳定。晚餐可以选择一些易消化的杂粮类食物，以满足一天的能量需求。
在红茶减肥的终极阶段，应减少摄入的能量，尝试一天只饮用生姜红茶作为主食，晚餐可以选择一些易消化的食物。如果出现身体不适或肚子灼热的情况，应适当减少生姜用量或停止节食。坚持下去会看到减肥效果，但切勿急于求成，以免对身体造成伤害。
制作红茶生姜的方法：将洗净的生姜磨成姜泥，用纱布包裹挤出姜汁，加入红茶中，最后加入红糖、蜂蜜或寡糖调味。
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