苋菜是否具有减肥效果呢?
苋菜的确具有减肥的作用。
首先,苋菜热量低,每100克只有25千卡。此外,苋菜脂肪含量也很低,每100克中只含0.3克脂肪,适合减肥期间食用。苋菜富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,减少脂肪吸收,促进排便,防止便秘,有助于排出体内毒素,从而达到减肥的效果。
除了以上好处,苋菜还含有丰富的钙、维生素、胡萝卜素等元素,适合单纯性肥胖症者食用,但若仅仅依靠食用苋菜减肥效果并不明显,必须结合运动和饮食控制才是最健康有效的减肥方法。
此外,苋菜属于凉性食物,食用过多会加重体内寒气,脾胃虚寒、肠胃功能弱、易腹泻的人群不宜食用苋菜减肥。苋菜是光感性较强的蔬菜,食用后暴露在阳光下可能引发植物性日光性皮炎,因此有过敏史或过敏体质的人群也不适合以苋菜为减肥食材。