排毒减肥的最好方法 诗雅天然钻石纤维素能减肥吗

身体排毒减肥法

保持身体的“三通”非常重要，即保持大便、小便和排汗的通畅。大便是排出体内50%毒素的重要途径，因此定时排便很关键。为了保持通畅，每天喝足够的温开水至关重要，也可以选择喝一些绿茶来帮助排毒。

荷叶灰排毒减肥法

荷叶灰是一种中药材，有助于清热降浊，促进脾阳升发，改善脾胃功能，减少废物产生。如果脾胃过热，会导致废物堆积，表现为面部红肿或青春痘。肝脏解毒功能不佳时，面部也会有相应症状。

粗纤维排毒减肥法

新鲜水果、蔬菜和粗粮富含纤维，是身体的天然清洁剂。冬季排毒时，减少肝脏负担，控制肉类、乳制品、盐、糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入。以米饭为主食，有助于净化肠胃，减轻消化负担。

推荐食材包括燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、柠檬、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

运动出汗排毒减肥法

运动出汗是身体的自然排毒方式之一，建议经常进行体育运动，有助于及时排毒。最简单的排毒方式是在安静环境中快走、深呼吸。冬季运动时要注意保暖，运动后及时更换衣服和补水。

冷热浴交替排毒减肥法

冷热交替淋浴可以增加血液循环和提高对冷的抵抗力。先热水淋浴2-3分钟，然后冷水30秒，重复3次。冷水时逐渐减少热水温度，保持身体热度，可以交叉双手压在腋下，保持身体热度。

青汁排毒减肥法

青汁是由大麦嫩叶或小麦嫩苗榨成的汁，富含膳食纤维，有助于清肠排毒、改善便秘和抗辐射。坚持饮用青汁可以帮助排毒减肥，让人感觉神清气爽。

断食排毒减肥法

每周选择一到两天进行断食，不摄入食物，可以减轻脏器负担。但在此期间一定要补充足够的水分。

净化身体排毒减肥法

要想排毒瘦身不反弹，首先要从净化身体开始。

1、补充消化酶

在饭前补充消化酶可以减少体内酶的消耗，让代谢酶发挥作用。

2、补充益生菌

益生菌可以挤掉肠道坏菌的生长空间，促进肠道正常功能。

3、补充膳食纤维

膳食纤维有助于排便，避免宿便积累，清除体内废物。

4、吃对油

选择正确的油可以减少脂肪和毒素堆积。

5、腹式呼吸

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