孕期应该补充什么微量元素比较好

　　如果孕妇在孕期的时候就出现缺乏微量元素的症状，那么很容易就会导致身体当中的营养成分吸收不足，这对于我们的身体健康是有着比较大的影响的，下面就给大家说说孕妇在孕期的时候应该补充哪些营养元素?

　　铁元素

　　人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。

　　孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

　　锰元素

　　缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。

　　一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

　　锌元素

　　锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。

　　怀孕后最好不要偏食，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

　　孕期的朋友除了从饮食中获取这些微量元素，也可以去紫一寻找补充它们的保健品，通常单独做出来的保健品元素的含量比较高，符合人体需求，也不会造成副作用，是深受消费者喜爱的。

　　检查微量元素的常见方法

　　生化法

　　目前一般都需要选择性地采取生化法，这种方法是能够测量到微量元素的，但是在测量之前需要做一个前处理，操作较为复杂，消耗的时间也是比较长的，而且准确性并不是特别的高，所以检测的元素种类也是有一定的限制的。

　　电化学分析法

　　电化学分析法适用于痕量测量的误差也是较大，如果是测量多种元素的时候，还会有重复性，对于环境以及实验人员也会带来一定的影响，而且前处理事较为复杂的。这种方法用的比较少的。

　　原子吸收光谱法

　　原子吸收光谱法又可以称为是原子吸收分光光度法，这种方法是利用了电源中发射的特定的波长的入射光，能够对待测得基态的原子产生吸收效果，能够通过测定吸收波长的光量的大小，来计算出微量元素的含量，这种方法用的较多金，选择性较好，速度是非常快的，成本也是比较低的，所以这种方法在临床上用的一般都是比较广泛的。