孕妇维生素a摄入安全量 孕妇怎么食用维生素a食物

维生素a，无论是对于孕妇来说，还是对于普通人群来说都是非常重要的，但是需要注意的是孕妇本身就是一个特殊人群维生素a的摄入固然重要，但是一定要注意摄入用量的安全度，如果摄入过多的话很有可能会影响胎儿的健康，但是如果摄入过少的话也会影响胎儿的发育，甚至可能会导致胎儿畸形那具体的孕妇维生素a摄入安全量是多少呢？

孕妇维生素a摄入安全量

孕妇维生素a摄入的安全量是每天九百毫克，如果缺少的话很容易会影响胎儿的发育，所以一定要注意每天摄入维生素a的安全量。一般在日常生活中通过食物来摄取就可以。生活中可以吃一些动物肝脏，动物肝脏中的维生素a是比较丰富的。另外还可以食用一些海产品，海产品中除了有丰富的矿物质之外，还有丰富的维生素a以及其他的维生素成分。

清楚了孕妇维生素a摄入的安全量是多少之外，在平时的生活当中，孕妇一定要注意维生素的摄取，无论是维生素a还是其他的维生素，因为维生素a对于视力生长，上皮组织，以及骨骼的发育等都是非常必须的，所以孕妇一定要及时的摄入维生素a，当然除了动物肝脏以及海产品之外，还可以使用一些乳制品蛋类猪肉鸡肉以及鱼肉等。另外胡萝卜也是补充维生素a，非常好的方法，而且还可以及时的补充胡萝卜素。而且胡萝卜素在人体的吸收率平均为摄入量的三分之一吸收之后的胡萝卜素还可以在体内转变为维生素a，因此摄入大量的胡萝卜素，也不必担心会有摄入维生素a过多影响胎儿健康的情况。在一般的瓜果中，比如南瓜红心甜薯胡萝卜，橘子，柿子等都有丰富的胡萝卜素，孕妇可以食用一些。